吐真华的药购买【V亻言2982922599】主食应尽量选择复合碳水化合物，比如全麦饼、杂粮饭、大米、面粉等。复合碳水化合物的消化速度慢，可提供更持久的饱腹感，不容易让人增加体重。建议减重者将30?50?主食替换为杂豆薯类、全谷物等粗杂粮。
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